[...] tutaj i jakoś pusto i głucho i motywacji nie mam... Pitt, dziś mam z koleii jabłkowy sok Smoq, już zdecydowanie lepiej, dzięki ...ale np wczoraj chciałem zrobić bulgarian split squat z prawą w przodzie, to był problem, bo opierając lewą stopę z tyłu o łóżko bardzo przyciskałem ten palec. Nie mogłem zrobić tego klasycznie, to zrobiłem takie [...]
[...] 5x10 100kg 3a. Wiosło sztangą nachwyt 4x10 100kg 3b. Ściąganie szeroki neutral 4x12 65kg + interwały 12 min, + aero 15 min Jak widać zmieniony trening. Teraz poleci split z podziałem na 4 dni, ale dni treningowych dalej będzie 6. Musiałem zmienić, bo nogi za często mi wypadały, nie nadążały się regenerować. Trening bez szału po [...]
[...] wrócic do ćwiczeń. na razie po prostu mi się nie chce. czuje ze potrzebuje wypoczynku. jak wrócę do ćwiczeń to chcę 2-4tygodni poćwiczyc lekko, metodą ACT by wejść na split(ruszyc ostro planuje od początku sierpnia) wtedy będzie kolejny cykl z serii :walka o zwierzęcą masę :) Okazuje sie ze znów musialem popelnic bledy by czegoś się [...]
[...] być w zaawansowanych.To raz. Dwa-tak jak napisałem to było z przekąsem i może zabrakło odpowiedniego emota. Jednocześnie zastosowałem wielkie uproszczenie. Oczywiście splity działają na naturali, również na początkujących. Warunek jest taki,że pozbędziemy się wszystkich *****nych i zbędnych ćwiczeń używanych przez PROFESJONALYCH [...]
Teraz split i naturale.Zamiast robić np 20-25serii niszczących klatkę(tak ćwiczyli w latach 70'-80' Arnold & CO) jak pros'i ,to robisz te 10-12serii.Jest poniedziałek. W czwartek/piątek Twoja klata jest w pełni zregenerowana,mimo to Ty dajesz jej spokój na kolejne 2-3 dni Nie liczę serii, i liczba ich różni sie przeważnie z treningu na [...]
[...] a nie 12-15 jak w większości w tej chwili. Od jakiegoś czasu świta mi też w głowie, że może wakacje to dobry moment, żeby pokombinować i przejść z FBW na jakiś split + starać się trenować 4 razy w tygodniu. Tylko to by już była większa zabawa i zastanawiam się czy po ok. 4 miesiącach jest już sens zmieniać trening :-? Kiedyś [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by RafalRRRR CZOŁEM Na wstępie bardzo wielkie dzięki firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Kolegom z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 8 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni [...]
[...] lub tych, którzy są w zakresie od + 200lbs lub mają większe doświadczenie z innymi pro-hormones/AAS powinny najprawdopodobniej chcą rozpocząć z 20mg ed. Dosages should be split where possible, 10mg in the morning, 10mg 12hrs later. Dawki powinny być podzielone w miarę możliwości, 10mg rano, 10mg 12hrs późniejszym. Most users report that when [...]
Jakoś w kwietniu mam zamiar zmienić plan treningowy na jakieś 4day Moim priorytetem na daną chwilę byłyby plecy. Poszerzenie , grubość i siła w mc };-) Lepiej zastosować ten plan do którego mi wysłałeś kiedyś link Pull/Push/Pull/Push Czy Split-a którego mi kiedyś rozpisałeś Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt [...]
[...] jest tak duzy,ze moglby doprowadzic do stagnacji,kontuzji,itd.,wykonanie pierwszych cwiczen w programie ma negatywny wplyw na te,wykonywane pod koniec) wiec.... 3. witamy split system. podzial cwiczen na grupy,a zwlaszcza rozdzielenie dolnych grup miesniowych z gornymi-daje nam dalsze mozliwosci rozwoju.pozwala zwiekszyc objetosc treningu przy [...]